1）老智慧 新科学—“助人为乐”让我们身心更健康
2）给予的科学—幸福与给予的良性循环模型
3）克服给予的障碍—给予并不需要大量的时间和钱
4）保持给予的状态—从小事开始
5）快乐行动：互助圈

1）人际连接让幸福走进心里—微小瞬间也很重要
2）关系是人生蓬勃的重要因素—社交圈中的幸福涟漪效应
3）你的社交圈图谱—质量和数量都很重要，但质量更重要
4）如何建立和维护良好的关系？—主动倾听和积极的良性沟通
5）快乐行动：一个连接

1）健康的人更快乐
2）运动让我们更快乐也更聪明
3）久坐是健康和幸福的杀手
4）开启运动的10个小方法
5）其他关于健康的建议：睡眠和饮食
6）快乐行动：运动小打卡

1）昨天是历史，明天还是谜，
今天才是PRESENT礼物—现在
2）为什么要保持正念？
3）正念与幸福—缓解压力、关爱自己、感受到爱
4）什么是正念？—在当下+不判断
5）如何练习正念？—3分钟、专心的就餐、正念观照
6）快乐行动：冥想计划

1）爱生活，爱学习—学习是乐趣和幸福的来源
2）成长性思维和固定性思维
3）好奇心是学习和创新的开始
4）爱好、热情和兴趣+心流
5）做一些不一样的事情会让自己更快乐
6）快乐行动：好奇尝试清单

1）目标给我们方向和希望—心理能量
2）目标和幸福—什么样的目标是好目标？
3）如何明确你的人生目标？
4）明确通往目标的路径—小步快跑
5）快乐行动：个人战略目标路径图

1）苦难是生活的一部分—我们每个人都可以发展韧性
2）面对极端困难的思考工具和技能—积极主动+弹性思考+乐观幽默+帮助他人
3）压力管理—压力是敌人还是朋友？
4）认知陷阱—不要因为焦虑而更焦虑
5）快乐行动：情绪事件处理+设置专属的焦虑时间

1）我们都是情绪的动物
2）什么是情绪？--情绪能量四象限
3）情商与幸福—消除负面情绪的认知法和非认知法
4）积极情绪的力量—扩大关注范围+建立资源
5）获得不同积极情绪的方法
6）感恩—会感恩的人更幸福
7）快乐行动：积极畅想、每周5件好事

1）关爱自己 接受不完美
2）自我观照—给自己的信心和共情
3）内在声音—友好又温柔的与自己沟通
4）发挥自己的优势—保持最佳状态
5）快乐行动：积极档案和优势聚会

1）找到意义的最好方法是做有利于他人的事情
2）什么让你的人生有意义？
3）意义和韧性—知晓目标 方能长久忍耐
4）寻找有意义的工作—使命召唤
5）从信仰、宗教和灵性中找到意义
6）在艰难时刻找到意义—给自己写一个墓志铭
7）快乐行动：个人成长时间线

与你的朋友一起互助学习，一起连接幸福和快乐